产后性生活质量下降,教你一招应对

产后性生活质量下降,教你一招应对
 
产后的女性朋友(尤其是顺产),一般在产后 42 天恶露干净后,产后检查没有问题的,都可以恢复性生活。 

但是有些人会在产后检查的时候,发现阴道壁的膨出,就是可能在阴道口似乎有块「肉」。

 

那么这种情况,还可以有性生活吗?性生活会不会加重阴道膨出影响恢复?

甚至还有些人会因为这种情况,产生一些心理障碍。

 
作为专业的医生,我来告诉你:不必有这些担心。可以正常进行性生活,性生活不会加重盆底问题,也不会影响阴道膨出的恢复! 

但这时候可能出现的问题是:性生活质量的下降。因为顺产过程中阴道扩张,会有一定程度的阴道松弛,因此可能导致女性的性生活质量下降

 
产后如何提高性生活质量
 
 
那么产后如何恢复阴道的紧致状态,再次提高性生活质量呢? 

作为一个有盆底专业背景的医生,告诉你:去做盆底肌锻炼吧!

 

盆底肌的锻炼可以有效增强盆底肌,包括阴道周围的肌群。有力的盆底肌肉不仅可以预防和治疗盆底功能障碍疾病,而且可以有效地提高性生活质量。

因为阴道周围肌群的收缩可以让阴道达到更紧致的状态。肌肉越强壮,自然收缩的力更大,阴道也就更加紧致。

 

产后性生活质量下降,教你一招应对
图片来源:站酷海洛
所以,想提高性生活质量,就去做盆底锻炼吧! 

如何做盆底锻炼
锻炼盆底肌其实一点都不难,我们直接来重点,关键在于两个字。
第一个:找,找盆底肌的位置。怎么找呢?想象你憋住尿或者憋住屁不放的时候,是哪里在用力,那里就是要锻炼的盆底肌肉。或者想象你在小便的中间突然停住的时候,是哪里的肌肉在用力,那里就是盆底肌了。

对的,你说对了,就是在生殖器和肛门周围的肌肉。

第二个字:就是练。

怎么练呢,仍然就是要憋住尿的感觉。但记住盆底肌肉收缩的时候,感觉肌肉就是向内收紧的感觉,小腹是肯定不用力的。用手摸一下小腹,肯定是软的,而不是硬的。

66cae33d83974813e993bda1c3c7640c锻炼盆底肌具体的方法为:

❶ 慢肌训练

收缩盆底肌,数数 10 秒钟,然后放松,数数 10 秒钟,然后再收缩……这样来 10 个循环。

❷ 快肌训练

收缩 1 秒钟,放松 1 秒钟,收缩 1 秒钟,放松 1 秒钟,这样来 10 个循环。

不是很简单,而且可以随时随地做,躺着、坐着、趴着、站着不受体位限制。随时随地,想做就做!

只要有心,肯定就能做到!??? 坚持几个月,效果自有体会。

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