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家常菜苹果做法减脂吗 (苹果减肥的做法)

减肥家常菜做法大全 现在的人们都觉得自己身体特别胖。很多人都想方设法的想要减肥。所以现在人们听到最多的声音就是我好胖,我要减肥。减肥是一个持之以恒的过程。并不是坚持一两天能完成的事情。减肥首先要在饮食上进行调理,但这也并不意味着就不吃饭。下面带大家了解一下好吃又减肥的家常菜。第一款:消脂冬瓜汤原料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量做法:先将冬瓜

减肥家常菜做法大全

现在的人们都觉得自己身体特别胖。很多人都想方设法的想要减肥。所以现在人们听到最多的声音就是我好胖,我要减肥。减肥是一个持之以恒的过程。并不是坚持一两天能完成的事情。减肥首先要在饮食上进行调理,但这也并不意味着就不吃饭。下面带大家了解一下好吃又减肥的家常菜。

第一款:消脂冬瓜汤

原料:冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐适量

做法:先将冬瓜去皮洗净、海带浸水切断备用。再连同陈皮和木瓜放进煲中,加入八碗水,煲约二小时,再放入盐调味即可食用。

功效:可解暑除热,消除体内脂肪及胆固醇,减肥效果明显。

第二款:海带豆腐汤

原料:豆腐3块、海带100克,酱油、精盐、味精、葱花、香油、水淀粉各适量

做法:把豆腐切成小方块,海带先泡水后洗净切丝备用;在汤锅中加入适量的花生油烧热,倒入葱花炝锅,然后烹酱油、放精盐并逐步加入清水、豆腐丁、海带丝,待汤煮开后,加入适量的味精,再用水淀粉勾稀芡,然后淋上香油即可起锅食用。

功效:海带和豆腐都具有减肥的功效,两者搭配会让你瘦身效果更加明显,而海带中富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。此外,这款汤还能帮助我们排出体内毒素。

第三款:苦瓜炒蛋

材料:苦瓜2根、鸡蛋4个(可根据食用人数进行调整)

做法:准备好原材料,并在鸡蛋中加入适量的盐打散备用,烧锅开水,加入盐和几滴油,将苦瓜放入进去焯水后马上捞出来放入凉水中。然后烧热锅,加入适量油,放入姜和葱末爆香,倒入鸡蛋液,转动锅让鸡蛋液凝固定性,再将鸡蛋翻炒切成小块,加入焯过水的苦瓜翻炒一下,加入适量的烟盒蒜蓉辣酱后,再次翻炒均匀即可盛出食用。

功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质和多种人体所需要的氨基酸、微量元素、维生素等。这些营养物质对于促进身体进行新陈代谢、燃烧体内脂肪具有非常重要的作用。而苦瓜有清热解毒、缓解疲劳和一起生津的作用,对想要减肥的妹子来说也是非常不错的甲类食物。两者结合在一起,能将减肥作用最大化。

吃苹果减肥,苹果的花样做法有哪些?

苹果皮中膳食纤维最多。一个中等大小苹果的皮含膳食纤维4.4克。而削皮后,苹果肉中的膳食纤维仅为2.1克。我做过苹果翻转蛋糕,很有意思。其实是把苹果煮软排在底部,然后上面倒上海绵蛋糕的蛋糕液,脱模后翻过来就是了,样子看起来也很好看。这个蛋糕是我刚学烘焙时做的,挺好吃的。

这个话题咋说呢?虽然我的网名叫跳舞的苹果,但是我个人一点都不喜欢吃苹果。有句俗话说每天吃一个苹果,气跑大夫。说的是苹果几乎适合所有人群。因为它性温,还有暖胃啥的功能。可是也邪了门儿了经常吃。选会面的苹果,削皮,切成小块,煮个八九分钟,加白糖,冷后放冰箱,在两天内吃完,口感很好。但放时间久了,白糖水会起沫,变质。煮苹果易入口,也助消化。糖尿病人应少吃为妙。

有烤箱的话可以烤着吃,中间掏空,塞上冰糖、酒、果仁、葡萄干等自己喜欢的东西,裹上锡纸烤了吃。吃过的哟~苹果加热以后,其中的膳食纤维果胶得以软化,软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用,从而使其营养作用发挥得更完善。所以常常吃煮苹果好处是很多的。小果这里推荐两个煮苹果的方法给你~。

苹果在我们国家产地分布范围广泛,比较有名的品种:陕西洛川红富士、甘肃天水花牛苹果、山西万荣、山东红星等等。在生活中和苹果有“近亲”关系的还有,美国蛇果、台湾五爪苹果等。在北方的大冬天,经常能见到苹果做成的糖葫芦,酸甜可口。记得小时候能吃到一个苹果做的糖葫芦是特别的幸福,感觉那时候像在过年。可以直接生吃,在吃之前要先用水清洗干净,并且最好不要吃的太慢,因为果肉如果暴露于空气中的话会被氧化而变黑。

九款减肥家常菜 九款减肥家常菜做法介绍

1、富贵扇贝

菜谱主料:扇贝10颗,葱1根,红辣椒1根,姜1小段,蒜头1瓣。

食谱辅料:米酒约5小匙,蒸鱼酱油约5小匙。

扇贝去肠泥;葱切葱花;辣椒切小片;姜、蒜头切碎备用。

将扇贝放入蒸盘,在每个扇贝上依序洒上姜、蒜、辣椒、葱,再淋上约1/2小匙的米酒及蒸鱼酱油,即可将蒸盘入锅,以大火蒸3分钟即完成。

2、苹果瘦肉汤

菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片。

食谱辅料:盐。

猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。

海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。

加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。

起锅后将肉切片放入汤中即可。

3、消脂果菜汁

菜谱主料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯。

苹果去核切块;西洋芹切小段;青椒切块;苦瓜挖去中心籽、切块;黄瓜切对半,挖去中心籽、切块。

将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打,可先用瞬动搅打数次,再开始以1段速搅打,陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速),搅打均匀即可。

4、凉拌菠菜

菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗。

食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1大匙。

将蛋黄煮熟,压成细末备用。

菠菜洗净,放入煮滚之盐水川烫后,立刻浸泡於冰水中。

拧干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱冰30分钟。

冰好后取出,拧去调味酱汁,再切成2cm小段,海苔剥成细丝撒在菠菜上,最后撒上蛋黄即成。

5、清蒸鲢鱼

菜谱主料:鲢鱼1尾(约1斤)、乾姜2钱。

将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。 2.加干姜、食盐少许,蒸熟即可。

6、炒鲜菇

菜谱主料:鲜香菇180g,金针菇半斤,红萝卜半条,里肌肉丝50g。

食谱辅料:盐适量,味素适量,胡椒粉适量。

将鲜香菇洗净后切薄片,红萝卜切丝,金针菇将根部切除洗净备用。

将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

7、鱼肉汉堡排

菜谱主料:鱼肉(去皮去骨)200g,洋葱100g,豆腐200g,蛋1个。

食谱辅料:盐2小匙,味素2小匙,胡椒粉3小匙。

将鱼肉切薄片后剁成鱼肉泥备用。

将豆腐切碎、洋葱切小丁,备一个大碗将切好的鱼肉泥、豆腐及洋葱丁放入。

打入蛋并加入调味料。

将所有材料搅拌混合至有黏性。

用汤匙挖起适量的鱼肉泥放进锅宝煎大师不沾炒锅内后开文火慢煎至两面全熟即可。

8、蚝油杏鲍菇

菜谱主料:杏鲍菇1斤,葱2根,姜1小段。

食谱辅料:调味料:水15cc,香油1大匙,综合调味料:蚝油3大匙,碎冰糖1大匙。

杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用。

起锅,开大火热锅后,转中小火,加油2大匙,姜、葱白入锅爆香,加杏鲍菇炒匀,再加水略拌,加入综合调味料拌匀,转大火,炒至杏鲍菇吸收酱汁,加葱绿炒匀,再加香油略拌即完成。

9、蒜椒咸猪肉

菜谱主料:猪里肌肉1斤,蒜头10瓣。

食谱辅料:腌料:盐1茶匙,黑胡椒粒1茶匙,五香粉1/4茶匙,米酒1茶匙。

猪肉去筋膜、切0.3公分宽片;蒜头去皮膜、切碎;

再将肉片、蒜头以及腌料抓匀,待其入味。

起锅,不加油,将肉片入锅煎熟即完成。

减肥菜谱家常菜做法

一、木耳豆腐汤

原料:黑木耳25克,豆腐200克,盐少许,鸡汤1碗

制作方法:

1.先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;

2.将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。

功效:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。

二、苹果瘦肉汤

猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水切换图集模式

菜谱主料:无蜡苹果4颗、猪腱肉1个(约1斤)、乾海带1段、月桂叶1片,

食谱辅料:盐

制作方法:

1.猪腱肉洗净剔除肥肉,以棉绳绑好放入热水川烫后放入快锅中备用。

2.苹果洗净,每颗连皮切对半,除去果核后放入快锅内。

3.海带先泡水将泥、杂质清洗干净后切段(约5公分)放入快锅中。

4.加入月桂叶及清水,盖上快锅锅盖,以中大火煮至发出唧唧声后转小火,计时15分钟熄火,稍焖一会儿,等红色指示杆下降即可开盖,开盖锅后加盐调味。

5.起锅后将肉切片放入汤中即可。

三、消脂果菜汁

菜谱主料:青苹果1颗、西洋芹1片、青椒1/4个、苦瓜1/5条、大黄瓜1/3条、冷开水2杯,

制作方法:

1.苹果去核切块(每块切成约2×3㎝);西洋芹切小段(每段约2㎝):青椒切块(约2×3㎝);苦瓜挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝);黄瓜切对半, 挖去中心籽、切块(每块切成约2×3㎝)。

2.将青苹果、青椒、西洋芹、苦瓜、大黄瓜、开水放入调理杯中进行搅打,可先用瞬动搅打数次,再开始以1段速搅打,陆续切换至2-3段速(亦可视情况切换至4-5段速),搅打均匀即可。

四、凉拌菠菜

菜谱主料:菠菜1/2把、原味海苔片1/2大张、蛋黄1颗

食谱辅料:高汤3/4杯薄盐酱油1大匙

制作方法:

1.将蛋黄煮熟,压成细末备用。

2.菠菜洗净,放入煮滚之盐水川烫后,立刻浸泡於冰水中。

3.拧干菠菜水分后,浸泡调味料中,放入冰箱冰30分钟。

4.冰好后取出,拧去调味酱汁,再切成2cm小段,海苔剥成细丝撒在菠菜上,最后撒上蛋黄即成。

五、炒鲜菇

菜谱主料:鲜香菇180g,金针菇半斤,红萝卜半条,里肌肉丝50g,

食谱辅料:盐适量,味素适量,胡椒粉适量

制作方法:

1.将鲜香菇洗净后切薄片,红萝卜切丝,金针菇将根部切除洗净备用

2.将鲜香菇薄片、红萝卜丝、金针菇、里肌肉丝放入锅宝煎大师不沾炒锅后并加一点水开小火拌炒并加入调味料拌炒至熟即可。

六、清蒸鲢鱼

菜谱主料:鲢鱼1尾(约1斤)、乾姜2钱

制作方法:

1.将链鱼鳞片刮除、去除内脏洗净。

2.加干姜、食盐少许,蒸熟即可。

七、蚝油杏鲍菇

菜谱主料:杏鲍菇1斤,葱2根,姜1小段

食谱辅料:调味料:水15cc,香油1大匙,综合调味料:蚝油3大匙,碎冰糖1大匙,

制作方法:

1.杏鲍菇切约1公分宽片;姜切薄片;葱切寸段备用

2.起锅,开大火热锅后,转中小火,加油2大匙,姜、葱白入锅爆香,加杏鲍菇炒匀,再加水略拌,加入综合调味料拌匀,转大火,炒至杏鲍菇吸收酱汁,加葱绿炒匀,再加香油略拌即完成。

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