半马21公里时间对照表(男女半马配速标准时间)

梦斯绮 3807 0

最近,中国马拉松比赛销售市场的繁华景象已经慢慢修复,伴随着众多跑者练习系统化和专业化,大伙儿的慢跑考试成绩也在明显提高。刚我阅览到田协修定了大家参赛选手级别鉴定(2018),对全程马拉松、考试成绩,划分外行玩家的级别。

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2021厦门马拉松

该等级鉴定的具体内容与过去一样,主要包括:全程马拉松、半马和10千米三个新项目,每一个项目又分成四个级别:菁英级、一级、二级及其三级,众多跑者可以不懂装懂,看一下自已是怎样的水准。

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2021无锡马拉松

鉴定遮盖全部的马拉松比赛发烧友,共设定了9个年龄段别:29岁下列组、30-34岁组、35-39岁组、40-44岁组、45-49岁组、50-54岁组、55-59岁组、60-64岁组及其65岁以上组。

大家跑者级别规范

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技术专业跑者级别规范

假如你的完赛考试成绩远领跑上边大家跑者的分数规范,那么就来对比下表,看来下技术专业跑者的级别规范:

男人规范

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女人规范

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依据皮肤颜色区划级别

有关马拉松比赛级别,大家我们都知道,国家行业标准有:国际性健将、国家级别健将、国家一级、我国二级、国家三级。大家跑友规范有健将级、一级、二级、三级。

而也有另一种级别排行,近期广为流传于在网上(来源不可考,热烈欢迎举报线索),它是依据皮肤颜色区划,大家来说一下。(游戏娱乐一下,别介意喔)

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依据皮肤颜色浓淡不一,马拉松比赛健身运动标准分为了更好地菜鸟、新手入门、业余组、大神、岗位、高手。

最齐马拉松配速表

速度是在马拉松比赛健身运动的练习中常常采用的一个定义,是英语pace的中文谐音。大家常说的效率通常指一分钟/一小时跑是多少间距(距离/時间);而速度是效率的一种,是每千米所需求的時间(时间/间距),是在体力跑健身运动中最重要的一项工作能力。

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有效的效率和节奏感方案是确保成功完赛的重要!马拉松比赛道上,跑者方式各不相同,但仅有几类多见的速度跑:前快后慢、先慢后快、与均速跑。健身运动生物学家强调马拉松比赛总体目标的最好方式 是已相对性匀称的速率跑彻底程。

不论是全过程或是一半,记牢半程马拉松的第一标准:均速!匀速!均速是马拉松比赛之魂!

相比考试成绩,免伤跑最重要

讲了那么多级别排行,可是期待大伙儿保证免伤跑,伴随着越跑越大,痛苦、提升迟缓等问题十有八九便会产生在跑者的身上,而半程马拉松那样大抗压强度长期的滑雪运动,提前准备不够通常一场赛事就可以造成痛苦的产生。

当跑者在历经痛苦后,在向别的跑者学习过程中,便会慢慢意识到慢跑并不容易,原先慢跑有很大的大学问,热身运动、拉申、跑姿、肌肉训练、补水保湿、吸气、多样化练习这些每样必须学习培训。

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2021徐州马拉松

换句话说在吃一堑长一智的历程中,懂了一个关键大道理,追求完美快并并不是跑者的唯一,身心健康、长久、免伤地一直跑下去才算是慢跑的最高境界!

假如一场赛事出来,造成跑者遍体鳞伤,这显而易见并不是大家期待见到的,免伤、身心健康的结束赛事针对大家跑者来讲,其必要性要远远地胜于PB和级别排行。

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2021西安马拉松

在愈来愈多跑者经历过令人苦恼的痛苦后,也愈发意识到身心健康免伤的必要性,我们要的不单单是优异成绩和PB,也是免伤健康地跑1年、5年、10年,一辈子!因此,量力而为,科学合理慢跑才是硬道理!

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