盆底康复科普系列（四）
漏尿怎么办？
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kegel（凯格尔）运动 |
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对于漏尿以及其他盆底功能障碍的患者，kegel运动都是一种很有效的康复方法。通过主动收缩和交替舒张增强盆底肌肌力及肌肉稳定性，以起到准确控制盆底肌肉的作用。
注意 kegel运动与缩肛运动不同，缩肛运动只是kegel运动的一部分。
kegel运动是盆底肌整体收缩，包括尿道、阴道及肛周肌肉整体的收缩，而缩肛运动主要是肛周肌肉的收缩。为了改善漏尿症状，我们可以通过排尿时中断尿流感受尿道周围肌肉的发力，但是不能通过该方法训练，容易引发感染。
跟我一起练练吧~~~
首先，去下卫生间，排空膀胱~~~
然后，按照下图平躺在床上，保持身体放松，平缓呼吸。
跟着视频每天早晚各五次，坚持一个月，肯定有效果！注意，要细细体会盆底肌收缩哦！
不管是准妈妈的你、刚生完宝宝的你、还是尿失禁的你都可以做这项运动哦，加强盆底肌肉，及早预防其他相关疾病的发生。
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